Calcium
ミネラル
骨と歯の主成分。筋肉と神経の機能も支える。
剤形: Tablet
推奨摂取量: 1000–1200 mg/day
効能
骨密度を維持し、凝固カスケード、筋収縮、神経伝達を支える。
警告
高摂取（>2500 mg/日）で腎結石リスクが上昇し、鉄・亜鉛の吸収を妨げる可能性。
説明
カルシウムの吸収には十分なビタミン D が必要。高齢者や閉経後女性は骨粗鬆症予防のため補給することが多い。炭酸塩は食事と共に、クエン酸塩は胃酸不要で吸収される。