くるみ
Walnut
ナッツ・種実
植物性オメガ 3（ALA）と脳機能を支える栄養素の供給源。
栄養成分（100gあたり）
- エネルギー
- 654 kcal
- たんぱく質
- 15.20 g
- 炭水化物
- 13.70 g
- 脂質
- 65.20 g
- 食物繊維
- 6.70 g
健康効果
循環器系と認知機能をサポート。タンパク質と食物繊維も供給。
説明
くるみは α-リノレン酸（ALA、植物性オメガ 3）の最も多い植物性供給源。地中海式食事など心臓に良い食事に含まれる。